Если после тяжелого трудового дня тебя беспокоит боль в спине или ты просто хочешь снять лишнее напряжение, возьми на заметку упражнение, которое поможет тебе расслабиться.
Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях и сомкнуты вместе, ступни стоят на полу. Как выполнять: Отрываем ступни от пола (ноги держим вместе) и, медленно поворачивая колени вправо, опускаем их на пол, одновременно с этим поворачивая голову влево. Возвращаемся в исходное положение. Теперь опускаем колени влево, касаясь ими пола, а голову одновременно с этим поворачиваем вправо. Повторить упражнение следует 10-15 раз, можно в два подхода. Важно Выполняем упражнение медленно, без рывков.
Свежие комментарии