Если ты решила перейти на растительную диету и перешла на здоровые продукты, это не означает автоматическое похудение. Сбалансированный рацион, регулярное потребление свежих фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен - вот твой ключ к успеху.
Потребление здоровой пищи также предусматривает отслеживание размера порций
Помни, что даже если ты перешла исключительно на здоровые продукты, их можно есть столько, столько хочешь. Всегда контролируй размер порций потребляемой пищи.
Прогулок недостаточно
Прогулки , безусловно, лучше, чем просиживание на диване, однако, если ты действительно настроена на потерю веса, без тренировок не обойтись. За полчаса ходьбы ты можешь сжечь около 122 калорий, а чтобы худеть, тебе нужно сжигать или урезать 3500 калорий в неделю. Поэтому, если хочешь получить хороший результат, привыкай к длительным и интенсивным тренировкам.
Одна тренировка не означает, что ты можете есть все, что хочешь
После ударной тренировки не следует поощрять себя едой. Если ты хорошо поработала, найди другой способ вознаграждения, не связанный с потреблением пищи, и регулярно мотивируй себя посещать спортзал.
Свежие комментарии