Как преобразить тело: ТОП-7 упражнений

Прыжки через скакалку

Это дешевый и эффективный способ усовершенствовать фигуру, ведь прыжки со скакалкой сжигают большое количество калорий.

Заниматься со скакалкой можно практически везде. А с наступлением весны идеальнее места, чем ближайший парк, просто не найти. 

Приседания

Эти упражнения помогают привести в тонус мышцы ягодиц, укрепить тело и сжечь калории. Чтобы повысить эффективность упражнений, сжигать еще больше калорий, а также повысить частоту сердечных сокращений, попробуй выполнять приседания с прыжком. Кроме этого, чтобы увеличить сопротивление, можно также тренироваться с гантелями. 

Отжимания

Многим отжимания даются нелегко, однако эти упражнения действительно преображают наше тело. Они укрепляют не только мышцы верхней части тела, но и мышцы корпуса, поэтому не стоит их игнорировать. 

Выпады

Выпады приводят в тонус мышцы ног. А если выполнять прыжковые выпады, можно добавить кардио и повысить интенсивность тренировки. 

Плавание

Плавание также является отличным способом усовершенствовать свое тело. Плавание помогает укрепить корпус и проработать различные группы мышц.

Бег

Бег - отличное средство для снятия стресса и уменьшения риска возникновения депрессии, а кроме того бег способствует улучшению общего состояния здоровья. 

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде это не только приятный способ проведения свободного времени, но и прекрасное упражнение для ног. 

Теперь у тебя есть список эффективных упражнений, которые, безусловно, помогут тебе преобразить свое тело. А чтобы увидеть реальные результаты, не забывай регулярно тренироваться.

 

receptcity.ru