---

Как известно, основным источником витаминов для человека является пища.

А какие же витамины содержатся в той или иной пище? Ведь многие этого просто не знают. Предлагаю ознакомиться с таблицей продуктов питания и содержанием в них тех или иных витаминов.

А	—	морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца…
D	—	молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы
Е	—	кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох
К	—	зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна
В1	—	свинина, овес, орехи (фундук)
В2	—	отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр
РР	—	зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр
В5	—	дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты
В6	—	зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца
В9	—	орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты
В12	—	дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба
Н	—	Яичный желток, печень…
Бета- Каротин	—	морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы