Как выполнять: выпрями правую ногу и на выдохе тянись пяткой вверх. На вдохе опускай пятку вниз. Сделай 8-10 повторов. После этого подними ногу повыше и выполни упражнение в ускоренном темпе – пружинистыми рывками тоже не менее 8-10 раз.
Опусти правую ногу на пол. Теперь повтори упражнение левой ногой.Выполни данное упражнение в два подхода.
Напомним, что прежде, чем преступить к выполнению любого рода упражнений, следует размять мышцы.
Свежие комментарии