Известно, что независимо от того, какую диету мы выбираем, главная суть - потребление калорий. Ведь если ты потребляешь больше калорий, чем сжигаешь, ты не будешь терять вес. Так как же сократить ежедневное потребление калорий?!
Вот несколько уловок, к которым можно прибегнуть, дабы уменьшить потребление калорий:– Пользуйся более мелкими тарелками и мисками, а также столовыми приборами.
– Начинай трапезу с салата и стакана воды, это поможет снизить аппетит.
– Обуздать аппетит также помогут частые перекусы. Насытиться тебе поможет всего лишь горсть орехов.
– Дели привычный обед на пару порций или поделись с подругой.
– Ешь медленно. Трапеза должна занимать от 20 до 30 минут, чтобы мозг отправил телу сигнал о насыщении.
– Минимизируй потребление десертов и держись подальше от шведских столов и фуршетов.
Свежие комментарии