Вкусный и полезный завтрак: постная овсянка с ягодным пюре и бананами.
Ингредиенты
- овсяные хлопья (не быстрого приготовления)120 г
- сок одного лимона
- теплая вода250 мл
- мед2 ч.л.
- бананы2 шт.
- кардамонщепотка
- ванильпо вкусу
- Для ягодного пюре:
- ягоды300 г
- мед2 ст.л.
- Для подачи:
- фрукты, ягоды, орехи и семечки
больше 180 мин 2 порции
Постная овсянка / depositphotos.com
1. Овсяные хлопья замочить на ночь в теплой воде с лимонным соком.
2. Ягоды с медом взбить в блендере до получения пюре.
3. Овсяные хлопья вместе с кусочками бананов, ванилью, медом, кардамоном и парой ложек ягодного пюре измельчить в блендере до однородности.
4. Выложить овсяную кашу и ягодное пюре в тарелки или стаканы. По желанию украсить фруктами, семечками и орехами.
Свежие комментарии