Если ты хочешь сжечь наибольшее количество калорий в кротчайшие сроки, возьми на заметку, какие тренировки наилучшим образом подойдут для этой цели.
Если ты стремишься быстро привести тело в форму, отдавай предпочтение тренировкам высокой интенсивности.
Итак, это:
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой - кардио-упражнение, которое поможет не только сжечь лишние калории, но и позволит проработать плечевой пояс, мышцы пресса, икры, а также улучшить координацию движений.
Час эффективных занятий со скакалкой - это минус 861 калория.Помимо этого, как утверждают ученые, прыжки через скакалку притупляют чувство голода, помогая не только сжигать большое количество калорий, но и сократить их потребление.
Тхэквондо
Если ты хочешь быстро сжигать калории, запишись на тхэквондо. Это боевое искусство, помимо того, что эффективно избавляет от стресса, полученного на работе, за час поможет сжечь 752 калории.
Бег по лестнице
Бег по лестнице также позволяет сжигать немалое количество калорий. Так, за час тренировки можно сжечь 657 калорий.
Возьми на заметку 10-минутную программу тренировки на лестнице, разработанную тренером Томом Холландом. А также план эффективной 30-минутной тренировки с использованием лестницы.
Свежие комментарии