Упражнение 1
Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул.
Стоя перед стулом, положи на сидение левую ногу. Начинай приседать, стараюсь согнуть ногу в колене на 90 градусов. Выполни 15 повторов, а затем поменяй опорную ногу и повтори упражнение.
Упражнение 2
Сядь на стул с подлокотниками. Упрись в них ладонями. Перенося свой вес на руки, оторви нижнюю часть тела от стула. Напряги пресс и задержись в таком положении на 5 секунд, а затем вернись в исходное положение.
Упражнение 3
Повернись спиной к стулу, положи руки на край сидения, ноги вытяни вперед, сделав упор на пятки. Ягодицы держи на небольшом расстоянии от сидения. Опустись, сгибая руки в локтях на 90 градусов, а затем снова вернись в исходное положение.
На заметку
Каждое упражнение следует выполнить в 15 повторов, желательно в 2-3 подхода.
Свежие комментарии